Sleep Cycle
قم بصياغة روتين مهدئ للاسترخاء من خلال مجموعة من بطاقات العادات - احصل على ما يكفي من الراحة لعبور عتبة النوم قبل نفاد ميزانيتك الزمنية.
كيف تلعب
يتم توزيع مجموعة من بطاقات العادة عليك، كل منها يتضمن قيم الراحة واليقظة والوقت. قم ببناء روتين يوفر لك ما يكفي من الراحة لتجاوز عتبة الليل دون خرق ميزانية الدقيقة - ودون تكديس الكثير من العادات المثيرة في وقت متأخر من الليل. ثم اذهب للنوم ليسجل الليل.
- انقر على بطاقات العادات لإضافتها أو إزالتها من روتينك
- يجب أن يصل صافي الباقي إلى الحد الأدنى ضمن الميزانية الزمنية
- عادات التهدئة والراحة؛ إثارة تلك تعمل ضدك
- يوميا ليلة مشتركة. الممارسة تتعامل مع يد جديدة
الضوابط
- سطح المكتب: انقر على البطاقات لإنشاء الروتين، ثم "انتقل إلى وضع السكون" أو اضغط على Enter (N لليلة جديدة)
- الهاتف والجهاز اللوحي: انقر على البطاقات، ثم انقر على "الانتقال إلى وضع السكون"
نصائح واستراتيجية
- اعتمد على العادات المهدئة وتخلص من العادات المثيرة لتجاوز العتبة
- انتبه لميزانية الوقت، فالروتين الطويل جدًا يعني نفاد الوقت
- يعتبر الروتين المرتب الذي يؤدي إلى تسجيل النتائج المبكرة بمثابة مكافأة إضافية، لذا لا تفرط في تكديس البطاقات
ما ستتعلمه
Sleep Cycle عبارة عن أداة إنشاء سطح خفيفة تشير إلى النظافة الجيدة للنوم. إنها لعبة وليست نصيحة طبية.
- المهارات: نظافة النوم، العادات الصحية، الرعاية الذاتية
- الأفضل لـ: الصفوف من 4 إلى 12 تقريبًا (الأعمار من 9 سنوات فما فوق)
- للآباء والمعلمين: عادات النوم الجيدة، يتم تدريسها بشكل خفيف — وليس نصيحة طبية.
حول دورة النوم
Sleep Cycle عبارة عن أداة إنشاء سطح خفيفة تشير إلى النظافة الجيدة للنوم؛ إنها لعبة وليست نصيحة طبية. إنها لعبة متصفح أصلية ومجانية مصممة خصيصًا لـ PlayPendium.
تصفح جميع الألعاب → /
